jak zrobic

Czesc wam ja takrze chce zaczac pakowac na mase lecz niewiem jak dokladnie moge to zrobic może byscie mi doradzili troche mam 175cm cm wzrostu i wage 56kg moze daloby sie dopasowac jakas diete i charmonogram cwiczen

18-04-2008 Witam Ciągi: 50-6 pow 70-6 pow 110-6x6 Ćwiczenie pomocnicze: Wiosłowanie: 50 kg/10 pow 70kg /8 pow 70 kg/6 pow.2x Klata: WL 30/10 40/8 50/8 60/6 75/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 7,6,6 pow. (miało być 8,8,8, ale zabrakło mocy. Bicho: Uginanie ze sztangą stojąc 10x3 32,5 kg Młotki 3x10 Modlitewnik sztanga [...]

Ile masz wzrostu? Jak wygląda Twój trening na masę? Nie łącz aerobów z HIITEM. To się gryzie. Można zrobić co najwyżej 10 min. truchtu dla rozgrzewki.

Mój kolega coś takiego jada. Dodaje wegete. Ja raz spróbowałem zrobić, wyszło ohydne. Może źle robiłem,a może jaj nie lubie w tej postaci. Wszak kiedyś o mało nie póściłem pawia po wypiciu adwokata a i piwo grzane z jajem jest wstrętne... Nie ma jak jajeczniczka i jajeczko z chrzanikiem...

siemano mam 18 lat silka od wrzesnia 188cm zrostu ok 95kg wagi w pierwszych trzech miesiacach z 33cm w bicepsie doszedlem do 35,5 i od listopada zadnego wzrostu wiem ze nie bede rosl tak jak na poczatku ale czy to nie jest dziwne taki zastoj nie wiem co zrobic prosze o rade

[...] przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: siła, przyrost dobrego jakościowo i trwałego mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC [...]

W roli głownej gra Andre Lima, ktory wystepuje pod swoim imieniem i nazwiskiem i podobno to fiml oparty na faktach. Jak chcecie to moge to wrzucic na neta, zebyście sobie mogli sciagnac, ale musicie mi dac jakis link i wytlumaczyć jak to zrobić, bo aż takim hakerem nie jestem ...ale to jutro. Ja musze spać, nie to co Ty Pozdro

jeżeli chodzi o chleb to wczesniej mialem grahamki i bylo nienajlepiej wiec sam juz nie wiem z czym robic kanapeczki, cos musze jesc w szkole. doradzcie cos pozywnego, a jeżeli chodzi o te białko to mozesz mi przyblizyc dokladniej jak to zrobic? aha no i skoro wędliny ze sklepu nie sa wporzadku to mam wcinac taka swojska szyne? :D

mam pytanko jak w tym dzienniku posilkow wpisac jakis produkt np. w poniedzialek ? jak probuje cos zrobic pisze mi ZE ARKUSZ JEST CHRONIONY CZY COS TAKIEGO i trzeba usunac ta ochrone podajac jakies haslo ktorego nie znam !

mam pytanko jak w tym dzienniku posilkow wpisac jakis produkt np. w poniedzialek ? jak probuje cos zrobic pisze mi ZE ARKUSZ JEST CHRONIONY CZY COS TAKIEGO i trzeba usunac ta ochrone podajac jakies haslo ktorego nie znam !

Może jakiś mały teścik na sfd ? Z takim zestawem to można juz sporo zrobić ale ludzie sa napewno ciekaw jak działa nowy xp ...

jak narazie to rozpatruje wszystkie ewentualnosci. Nie mam jeszcze kreatyny więc nie zaczynam od dachu Powiedzcie mi jeszcze czemu lepiej zrobić jeden porządny cykl niz 2 w tym jeden na mono drugi na czyms mocniejszym? Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2008-04-19 11:43:00

[...] jest bardzo skomplikowany i przyczyna moze byc blacha lub bardzo powazna, powinienes zrobic usg koniecznie, narazie nogi odpusc moze sprawa minie po tygodniu dwóch tym bardziej ze jestes dopiero przy 15 jak idzie tobie w takim razie robienie martwego ciagu ? sens cwiczen jest zawsze w porównaniu jakbys mial w ogóle nie cwiczyc pozdrawiam

Ostatnio jak skacze to bolą mnie plecy nad pasem po prawej stronie straszny bul nie mogę robić brzuszków od wczoraj nie ćwiczę czy to coś poważnego boli tylko jak ćwiczę. Proszę o pomoc może dłuższa przerwę sobie zrobić

wlasnie dawac testy bo jak zauwazylem wszystkie suple co rozdaliscie w promocjach to zadne nie znalazly sie w testach mogli je sprzedac albo cus kogut powinniscie zrobic tak jakby regulamin ze jesli chcesz dostac nagrode robisz test pzdr.

########dzien 41 ######### Trening 1) przysiady 15x 30kg 10x45kg 8x50kg 5x 52,5kg 2) Wypychanie na suwnicy 10x 70kg 10x 80kg 8x 100kg 8x 100kg 3) Martwy na prostych nogach 10x 30kg 8 x 45kg 8x50kg 5x50kg 4)lydka wspiecia 5) brzuch Trening udany, ale przysiady mi ciezko szly. Mialam dzis widownie Jak robilam martwy ciag. Ogolnie byl to ostatni [...]

Panowie kiedy proponujecie zrobić própbe bicia rekordu ?? na WL jak jutro mam trening klatki a dzisiaj wolne??

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

[...] (testoteronium enanthate norma) Jestem w 9 tygodniu i nic nie widać po mojej budowie żebym zrobił się bardziej przypakowany. Kiedy wchodze na wage to pokazuje +8kg ale co z tego skoro tego nie widać. Tylko po treningu zaczynam wyglądać jak prawdziwy koks ale ale za kilka godzin pompa spada i jest tak samo jak na początku cyklu. co z tym zrobić.

a gdybym już mógł wziąść ten spalacz, to co zrobić, czy zminimalizować jakie kolwiek spalanie mieśni(wiem, że nie mam ich dużó, ale jak dla mnie w porównaniu z lutym(wtedy ważyłem 59, jestem za***iście zadowolony...) Pzdr